null

0

4 สิ่งทำทุกเช้า  ได้หน้าใส..หุ่น SEXY...ห่างโควิด

4 สิ่งทำทุกเช้า ได้หน้าใส..หุ่น SEXY...ห่างโควิด


2020-08-11 18:29:17

1. ดื่มน้ำตอนเช้า 2 แก้ว หลังตื่นนอน

ดื่มน้ำตอนเช้า 2แก้ว (250 มล./แก้ว) หลังตื่นนอนตอนเช้าทันที ให้ค่อยๆดื่มช้าๆ หรือว่าอมน้ำไว้ก่อนค่อยๆกลืน คำเล็กๆ ช้าๆ เพื่อให้ระบบลำไส้ทำงานดี หรือใครจะดื่มมากกว่านั้นก็ได้ เพราะเวลากลางคืนเราใช้น้ำบ่อเดิม หรือน้ำที่เรากินไปตอนก่อน น้ำนั้นก็จะไหลเวียนอยู่ในร่างกายตลอดเวลาที่เรานอน จนถึงเช้า มันจึงให้น้ำเก่า มันจึงต้องการเปลี่ยนถ่ายน้ำใหม่ เราจึงควรดื่มน้ำเข้าไป เพื่อไปกระตุ้นการเผาผลาญ เวลาที่มีน้ำเข้าไปในร่างกาย หัวใจจะบีบแรงขึ้น จะทำให้เกิดการฟื้นฟู ร่างกายจะเผาผลาญ จะขับเชื้อโรคและของเสียออกทางปัสสาวะ ให้สังเกตเวลาที่เราป่วย ปัสสาวะจะมีสีเข้ม เพราะร่างกายพยายามจะขับของเสียและเชื้อโรคออกจากร่างกาย

2. ออกกำลังกายกลางแจ้ง 

อกกำลังกายกลางแจ้ง อย่างน้อย 5-10 นาที/วัน  เวลาที่เราเหงี่อออก มันจะไปกำจัดเชื้อโรคออกจากรูขุมขน และการอาบน้ำหลังออกกำลังกายช่วยขจัดเชื้อโรคได้เวลาที่เราการออกกำลังกาย ปอดจะขยาย จะช่วยกระตุ้นระบบน้ำเหลือง  ทำให้เม็ดเลือดขาวที่มีอยู่ในน้ำเหลืองไปคอยจับกินเชื้อโรค หรือเวลาที่มีสิ่งแปลกปลอมเข้ามาในร่างกายเมื่อเราออกกำลังกายกลางแจ้ง แสงแดดจะกระทบกับผิวหนัง มันจะสังเคราะห์วิตามินดีออกมา วิตามินดีจะช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันในร่างกายให้แข็งแรง และเมื่อกล้ามเนื้อของเราขยับ เลือดจะวิ่งไหลเข้าไปในกล้ามเนื้อ ทำให้กล้ามเนื้อไปกระตุ้นการเผาผลาญได้ดี และยังช่วยให้เรานอนหลับดี

3. ทานโปรตีนก่อนที่จะหิว 

การทานโปรตีนก่อนที่หิว จะทำให้เราอิ่มเร็ว อิ่มนาน ช่วยลดอาการหิวบ่อย ทำให้ลดความอ้วนได้ดีมากขึ้น หรือกินไข่วันละ 8ฟอง จะช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกัน สำหรับคนที่คอเลสเตอรอลไม่เกิน สามารถกินไข่แดงได้  หากเราเป็นคนผมล้านตรงกลางหัว ให้กินโปรตีนจากไข่ โปรตีนจากถั่วเหลือง ทานวิตามินB 5  จะสามารถช่วยให้ผมที่ล้านตรงกลางหายได้ 

4. เตรียมอาหารกลางวันและเย็นไว้เลย 

เตรียมอาหารกลางวันและเย็นไว้เลย อย่ากินเกินจากที่เตรียมไว้ อย่าตุนขนมหรือของที่อุ่นได้ ทำให้ตู้เย็นว่างเข้าไว้ อย่ากินอาหารตอนหิวเพราะเราจะกินเยอะกว่าปกติ คนส่วนใหญ่มักจะกินอาหารเวลาหิว  เมื่อเวลาที่เราหิวมาก เรามักจะสั่งอาหารมากเกินกว่าที่ร่างกายต้องการ ถ้าเราสามารถกำหนดหรือวางแผนอาหารที่จะกินล่วงหน้าในแต่ละมื้อได้ คนนั้นจะผอมได้ตลอดชีวิต